Подобрява кръвообращението
Кислородът е източник на живот на всяка клетка в тялото. Той лекува рани, убива микроби и бактерии, осигурява здравината и жизнеността на всички живи тъкани. Кръвта пренася кислорода по цялото тяло, а физическите дейности като йога повишават сърдечния ритъм и увеличават разпространението на кислород в кръвта.
Йога е особено полезна, защото увеличава циркулацията на кръвта към често пренебрегваните области на тялото като стави, съединителната тъкан и вътрешните органи. Мускулни спазми, навяхвания и разтягания са сигнал, че организмът се нуждае от кръв по тези специфични области.
Детоксикация
Токсините са навсякъде около нас - във въздуха, в храната ни, във водата - но за щастие, телата ни са способни да елиминират тези отрови естествено през кожата, при дишане, през кръвта и органите за прочистване. Каква е връзката с йога?
Почти винаги при практикуване на йога вие се потите, вие дишате дълбоко, вашият пулс се ускорява (повишено обращение), а чрез изпълнението на позите за усукване и огъване вие масажирате и стимулирате органите за прочистване. Редовната практика на йога е изключително ефективна за детоксикация.
Сила и гъвкавост
Много хора си мислят, че за да променят своята структура те трябва да използват най-новите машини за упражнения или да си наемат личен треньор. Макар че, някои постигат резултати с тези методи, повечето хора предпочитат да постигнат желаните резултати чрез йога поради естествения и холистичен подход.
Йога позите, които са се практикували от преди хиляди години, укрепват и удължават съединителната тъкан на организма. Няма значение дали сте гъвкав или схванат, слаб или силен, йога може да преобрази тялото и ума и подобри цялостното ви здраве.
Облекчава стреса
Стресът и напрежението в нашето ежедневие може да доведат до сериозни болести и заболявания, ако не се погрижим да се освободим от тях. Редовната практика на йога успокоява ума и тялото, укрепва имунната система и премахва токсините, предизвикани от стреса - толкова много хора виждат йога като идеалното "лечение" при тежък работен ден.
Самоувереност и самоуважение
Йога ви кара да се чувствате здрави, силни и гъвкави, което веднага ще повиши вашето самочувствие и самоуважение. Практикуването на йога пози създава чувство на удовлетвореност, че ще подобрите начина си на живот и балансираното усещане по време на йога клас ще се пренесе и в ежедневието ви.
Контрол на дишането
Качеството на нашето дишане е пряко свързано с психичното ни състояние. Когато сме разстроени сме склонни към бързо и плитко дишане. Когато сме спокойни, обикновено дишането е бавно и дълбоко. Не трябва да се замисляме при дишане, но когато се научим съзнателно да го контролираме, това ще ни помогне да контролираме тялото и ума си.
Следващ етап е да се премине към медитация - йога практика за напреднали. По време на медитация практикуващите са в състояние да поддържат дълбоко, последователно дишане, независимо от физическата поза, която изпълняват. По този начин, йога ни учи да контролираме състоянието на съзнанието си, независимо от ежедневния стрес около нас.
Отслабване
Много от практикуващите споделят, че след редовно практикуване на йога, те се чувстват по-малко гладни и правят по-добрия избор при хранене. Като част от цялостния здравословен начин на живот, йога е чудесен начин да се прочисти тялото, повиши метаболизма, да се стимулира премахването на отпадъците и да се намали апетита.
Йога аеробика ли е?
Аеробното упражнения се случва, когато е налице повишен сърдечен ритъм и той се задържи двадесет минути или повече. Аеробните дейности са особено полезни за укрепване на сърцето, изгаряне на излишните мазнини и засилване метаболизма на тялото.
Йога може да бъде прекрасна аеробна тренировка, но това зависи от класа, който сте посетили. С цел да се поддържа една повишена сърдечна честота по време на практиката, учениците трябва да правят всичко възможно да участват активно във всички пози и класове, които те намират като предизвикателство.
Като цяло за Фитнеса
Много физически дейности, които са полезни за вашето здраве, също така да създават сериозни дисбаланси в организма. Бегачите са склонни към проблеми в коленете и гърба, тенис играчи често развиват артрит в китките и лактите, а съединителната тъкан на щангистите става плътна и твърда.
Йога насърчава здравословната красота на тялото - както физически, така и психологически - без да се създават дисбаланси, които водят до травми и усложнения по-късно в живота.
Кислородът е източник на живот на всяка клетка в тялото. Той лекува рани, убива микроби и бактерии, осигурява здравината и жизнеността на всички живи тъкани. Кръвта пренася кислорода по цялото тяло, а физическите дейности като йога повишават сърдечния ритъм и увеличават разпространението на кислород в кръвта.
Йога е особено полезна, защото увеличава циркулацията на кръвта към често пренебрегваните области на тялото като стави, съединителната тъкан и вътрешните органи. Мускулни спазми, навяхвания и разтягания са сигнал, че организмът се нуждае от кръв по тези специфични области.
Детоксикация
Токсините са навсякъде около нас - във въздуха, в храната ни, във водата - но за щастие, телата ни са способни да елиминират тези отрови естествено през кожата, при дишане, през кръвта и органите за прочистване. Каква е връзката с йога?
Почти винаги при практикуване на йога вие се потите, вие дишате дълбоко, вашият пулс се ускорява (повишено обращение), а чрез изпълнението на позите за усукване и огъване вие масажирате и стимулирате органите за прочистване. Редовната практика на йога е изключително ефективна за детоксикация.
Сила и гъвкавост
Много хора си мислят, че за да променят своята структура те трябва да използват най-новите машини за упражнения или да си наемат личен треньор. Макар че, някои постигат резултати с тези методи, повечето хора предпочитат да постигнат желаните резултати чрез йога поради естествения и холистичен подход.
Йога позите, които са се практикували от преди хиляди години, укрепват и удължават съединителната тъкан на организма. Няма значение дали сте гъвкав или схванат, слаб или силен, йога може да преобрази тялото и ума и подобри цялостното ви здраве.
Облекчава стреса
Стресът и напрежението в нашето ежедневие може да доведат до сериозни болести и заболявания, ако не се погрижим да се освободим от тях. Редовната практика на йога успокоява ума и тялото, укрепва имунната система и премахва токсините, предизвикани от стреса - толкова много хора виждат йога като идеалното "лечение" при тежък работен ден.
Самоувереност и самоуважение
Йога ви кара да се чувствате здрави, силни и гъвкави, което веднага ще повиши вашето самочувствие и самоуважение. Практикуването на йога пози създава чувство на удовлетвореност, че ще подобрите начина си на живот и балансираното усещане по време на йога клас ще се пренесе и в ежедневието ви.
Контрол на дишането
Качеството на нашето дишане е пряко свързано с психичното ни състояние. Когато сме разстроени сме склонни към бързо и плитко дишане. Когато сме спокойни, обикновено дишането е бавно и дълбоко. Не трябва да се замисляме при дишане, но когато се научим съзнателно да го контролираме, това ще ни помогне да контролираме тялото и ума си.
Следващ етап е да се премине към медитация - йога практика за напреднали. По време на медитация практикуващите са в състояние да поддържат дълбоко, последователно дишане, независимо от физическата поза, която изпълняват. По този начин, йога ни учи да контролираме състоянието на съзнанието си, независимо от ежедневния стрес около нас.
Отслабване
Много от практикуващите споделят, че след редовно практикуване на йога, те се чувстват по-малко гладни и правят по-добрия избор при хранене. Като част от цялостния здравословен начин на живот, йога е чудесен начин да се прочисти тялото, повиши метаболизма, да се стимулира премахването на отпадъците и да се намали апетита.
Йога аеробика ли е?
Аеробното упражнения се случва, когато е налице повишен сърдечен ритъм и той се задържи двадесет минути или повече. Аеробните дейности са особено полезни за укрепване на сърцето, изгаряне на излишните мазнини и засилване метаболизма на тялото.
Йога може да бъде прекрасна аеробна тренировка, но това зависи от класа, който сте посетили. С цел да се поддържа една повишена сърдечна честота по време на практиката, учениците трябва да правят всичко възможно да участват активно във всички пози и класове, които те намират като предизвикателство.
Като цяло за Фитнеса
Много физически дейности, които са полезни за вашето здраве, също така да създават сериозни дисбаланси в организма. Бегачите са склонни към проблеми в коленете и гърба, тенис играчи често развиват артрит в китките и лактите, а съединителната тъкан на щангистите става плътна и твърда.
Йога насърчава здравословната красота на тялото - както физически, така и психологически - без да се създават дисбаланси, които водят до травми и усложнения по-късно в живота.
