- Запознайте се предварително с видовете йога курсове и техните нива. Изберете подходящия за вас час и резервирайте място за него, лично, по телефона или чрез уеб-страницата ни www.mettasense.com
- Бъдете на време. Елате поне 10 минути преди началото на часа, за да се регистрирате на рецепцията, преоблечете и заемете място в залата.
- Йога се практикува с боси крака. Моля ви поставете обувките си в гардеробчетата в съблекалните. Всеки клиент използва безплатно гардеробче с индивидуално заключване. Ключ ще получите на рецепция.
- Изключете звука на мобилните си телефони щом влезете в залата. Това е вашето време на спокойствие и уединение. Нека това се превърне във ваш навик.
- Постелки за йога и всички други необходими аксесоари за часа по йога Ви се предоставят безплатно. Ние Ви препоръчваме да използвате своя собствена постелка, която може да бъде закупена в нашия йога бутик.
- Не пропускайте завършващата релаксация или медитация. Тя е важен елемент от Йога практиката Ви. Ако Ви се налага да напуснете часа по-рано, моля ви да го сторите преди финалната релаксация.
- Не правете упражнения на гладен стомах, нито веднага след хранене. Може да изпиете малко чай, да хапнете някакъв плод или кисело мляко малко преди упражненията. Избягвайте трудно-смилаеми храни и изяждайте само необходимото за утоляване на глада. Опитайте се да не приемате тежки храни поне 2-3 часа преди часа.
- Бъдете умерени във всичко.
- Ако сте нервни, ще се наложи да отделите малко време за „умствена гимнастика”. Изгонете всички негативни мисли. Оставете безпокойството да премине през главата и тялото. Не го задържайте. След няколко минути и дълбоки вдишвания ще усетите прилив на спокойствие.
- При някои обстоятелства не трябва да правите упражнения или трябва да смените серията упражнения (например, при бременност, при месечен цикъл, при тежки физически увреждания, при мускулни и гръбначни травми). Ако имате колебания, потърсете съвет от инструктор.
- Изчакайте 30 минути преди да вземете душ след йога занимание. След йога практика тялото се изпълва с чиста и положителна енергия, не отмивайте ефекта веднага.
