Ashtanga
Vinyasa flow (Виняса флоу)
Класическа Hatha йога
Rise & Shine (изгрявам и сияя)
Open & Restorative (свободна и възстановителна)
Йога за бременни
Йога за деца
Енергизираща йога
Йога за начинаещи
Пилатес
Йогалатес (Yogalates)
Йога за родители с дете
Йога на Смеха
Транс Денс Йога
Йога Нидра
Боди Фит
Крия йога
Йога по двойки
Хот Йога
Йога мама и бебе
Махатма медитация Индивидуална йога
Буквалния превод на “Ashtanga” е йога на осемте клона. Теорията за осемте течения на йога обяснена от индийския мъдрец, Патанджали, включва: Yama (морален код), Niyama (пречистване и обучение), Asana (пози), Pranayama (дихателен контрол), Prathyara(контрол на сетивата), Dharana (концентрация), Dhayana (медитация), and Samadhi (съзерцание или блаженство).
Ashtanga e силова,енергична практика на йога, която допринася за повишаване на гъвкавостта, силата, концентрацията и енергията. Когато практикува Ashtanga, човек се движи бързо през група от пози в преливаща последователност /Vinyasa йога/ като продължава да бъде концентриран върху дълбоко дишане. Ashtanga е стимулираща практика, която подобрява силата и издръжливостта на тялото и увеличава капацитета на белите дробове. Нейното практикуване дава усещане за енергия и чудесно моделира фигурата и укрепва и най-слабите ни мускули. Тази практика поражда дълбока вътрешна топлина и релаксирано медитативно състояние. Ако харесвате класическата Hatha йога или Vinyasa flow, Ashtanga ще ви даде по-задълбочено и по-интензивно преживяване.
Vinyasa flow - от санскрит „Nyasa”- да поставя, “vi”- по специален начин. Vinyasa се превежда също като „синхронизирани с дишането движения”. С други думи учителя напътства ученика да преминава от една поза в друга с определено дишане. Преминаването става плавно и прилича на танц от асани. Това е динамична, силна, но плавна практика, подходяща за хора с активен начин на живот.Vinyasa включва серии от пози подчертаващи силата и гъвкавостта, докато се работи за фокусирано и спокойно съзнание.Синхронизирането на позите и дишането в преливаща се последователност е техника, която внася елемент на хармоничен танц в практикуването на йога позите.
Класическа Hatha йога e една от най-разпространените практики на йога, която се съсредоточава върху доброто психическо и физическо здраве. Значението на думата „Hatha” произлиза от санскрит и се състои от „ha” – слънце и „tha” – луна. Оттук Hatha се свързва с обединение на противоположностите отнасящи се до положителния (слънце) и отрицателния (луна) поток в системата. Hatha йога включва над 200 пози на тялото (асани) и техни вариации, дихателни техники (пранаяма) и медитативни техники, които правят гръбначния стълб подвижен, подобряват кръвообращението на целия организъм, грижат се за правилното разположение на тялото и подобряват баланса и гъвкавостта. Тази лека и умерена йога практика се грижи за добрия мускулен тонус и ясната спокойна мисъл.
Rise & Shine (изгрявам и сияя)
Rise & Shine е сутрешна практика, която започва с леки пози и разтягания, като темпото постепенно се увеличава. Rise&Shine e приятно начало на деня и плавно събуждане на тялото и сетивата. Тази практика е зареждаща като включва и пози за правилното разположение на тялото, гъвкавост, дихателни техники и техники за релаксация. Много подходяща за хора с активен начин на живот, преди работа, както и за хора, които обичат сутрешните занимания.
Open & Restorative (свободна и възстановителна)
Open & Restorative цели да ни освободи от стреса и напрежението, както и работи по връзките и външните системи на организма. Този вид йога е по-умерена, зареждаща, лечебна и носеща радост медитативна практика. Провежда се обикновено вечер и започва с по-динамична част като постепенно преминава в отпускащи пози на земята, за да се стигне до дълбока релаксация. В тази практика намират приложение различните помощни средства (кубче, колани, възглавница, завивки, аромати и др.) Препоръчително е бавно, дълбоко дишане. С редовна практика, идва способността за бързо и лесно навлизане в състояние на отмора и релаксация, на вслушване в себе си и зареждане с нови сили след умора или дълъг работен ден.
Независимо дали сте практикували йога преди, упражняването дори на най-леките пози ще ви поддържа в добра форма и настроение, а релаксацията, дихателните упражнения и медитацията ще ви бъдат от полза от началото да края на процеса – от зачеването до раждането, а и след това. Йога за бременни ще ви помогне да посрещнете спокойно промените, които настъпват, да живеете в настоящето и да приемате нещата такива, каквито са. Тази практика не само улеснява протичането на раждането, но и ще ви помогнат да се справите спокойно с всяка възникнала ситуация, да черпите от дълбоките си запаси сила и енергия. С йога за бременни, по-лесно ще избегнете проблеми като наднормено тегло, болки в гърба и затруднена физическа активност и ще създадете добра атмосфера за израстването на детето.
Естествената гъвкавост и чувство за равновесие помагат на децата да усвояват йога позите много по-лесно и да напредват много по-бързо от възрастните. Децата имат естествено влечение към приключения, нужно е само малко поощрение, а повечето са и естествени имитатори. Ако ви наблюдават да изпълнявате редовно йога упражнения и те самите ща пожелаят да се включат. Децата трудно задържат вниманието си задълго върху нещо, затова и Йога за деца е интерактивен процес, в който децата научават позите под форма на игра. Тази практика по забавен начин помага за физическото здраве на децата, засилва мускулната им активност, гъвкавостта им, развива въображението и уменията да изразяват емоциите си и да изследват своите усещания.
Йога за начинаещи ще се провежда под формата на кратък курс – въведение в йога (попитайте на рецепция за следващи дати). Той ще включва бавно и плавно изпълнение на основните Hatha пози и тяхното обяснение, както и различни дихателни техники, методи за релаксация и медитация. Подходящ е за хора на всякакви възрасти и физическо състояние. Повече информация ще намерите тук.
&Тази 45 минутна обедна йога практика е насочена предимно към бизнес хората, които трудно могат да отделят време за себе си преди началото или след края на работния ден. Енергизиращата йога е вашата обедна почивка, в която за кратко време ще релаксирате, ще се тонизирате и заредите с необходимата ви енергия за пълноценен работен ритъм.
Фокусира върху силата на „електроцентралата” на човека, която включва коремните мускули, кръст, задните части и слабините. Пилатес обикновено включва малък брой повторения в контролирана среда. Концентрация, контрол, гъвкавост, будност, сила…Тези характеристики са обединени с цел да ви дадат тялото, което винаги сте искали, само с помощта на силен ум и решителност.
Йогалатес е за всеки, който не получава достатъчно практикувайки само йога или само пилатес. Йогалатес е комплекс от подбрани йога и пилатес пози, осигуряващи необходимата дневна физическа натовареност и психическо разтоварване в комбинация с практика за правилно дишане. Йога акцентът е гъвкавост и душевен баланс, пилатес стимулира дълбоко-мускулното извайване на тялото.
Насочеността на този вид йога практика е укрепване на психологическата връзка между родител - дете, важна за пълноценното израстване на детето и подобряване на комуникацията, посредтвом увлекателни йога занимания поднесени под формата на игра. Йога родител с дете дава възможност и за комуникация на родителите по между си, събрани от една обща цел, възпитаване на децата си от ранна детска възраст към здравословен начин на живот и сплотяване на семейните отношения.
Йога на Смеха е нова уникална практика за релаксация, напълно освобождаване и зареждане с позитивна енергия и радост с продължително въздействие. Класовете по йога на смеха започват с леки загряващи упражнения, които включват разтягане, скандиране, пляскане и раздвижване на тялото. Продължава се с дихателни упражнения, които подготвят дробовете за смеха, след което следват поредица от упражнения за смях.
Съвременна, забавна и танцувална йога практика за релаксация. Започва с дихателни упражнения и изпълнение на асани за затопляне и загряване на тялото и плавно преминава към свбодно изпълнение на движения, повлияни от индивидуалната жизнена енергия. Насладете се на забавния и енергичен танц.
Йога Нидра е практика за пълна физическа, умствена и емоционална релаксация. В превод от санскрит „нидра” означава сън. Заниманието протича в поза Шавасана, легнали по гръб с длани обърнати към тавана, раздалeчени стъпала, следвайки умствено инструкциите на йога учителя.
Боди Фит е практика за изгаряне на калории, придобиване на сила и концентрация. Съчетава динамичен комплекс упражнения характерни за източниото бойно изкуство тае-бо, пилатес стречинг, контролирано дишане и релаксация. Отлична комбинация за каляване на тялото и духа.
Крия Йога е научно изкуство за цялостната трансформация и себереализация на човека. Тя е разработена и пригодена за съвременния начин на живот от великия хималайски учител Бабаджи Нагарадж. Това е синтез от ученията на Сиддхите (Съвършените) майстори на Йога от южна Индия.
Крия Йога е петостъпна пътека, която включва:
Крия Хатха Йога
Основен комплекс от асани (пози), бандхи (психо мускулни ключове) и мудри (жестове). Всички те допринасят за по-добро здраве, покой и пробуждане на основните енергийни центрове – чакрите.
Крия Кундалини Пранаяма
Дихателни упражнения за пробуждане и циркулиране на фините духовни енергии.
Крия Дхияна Йога
Медитация, която цели да прочисти подсъзнанието и да овладее потенциалните възможности на ума.
Крия Мантра Йога
Фини звукови вибрации, които пробуждат интелекта и чакрите.
Крия Бхакти Йога
Дейности на предано служене за постигане на пълно духовно щастие.
Споделете удоволствието от йога със своя партньор и увеличете ползите от практиката заедно. В заниманията Йога по двойки се изпълняват добре познати пози /асани/ от Хата йога, но мощността, усещането и ефективността им е различна, когато партньорите практикуват съвместно.
Елате и се насладете на един забавен и полезен за взаимоотношенията и физическото здраве на двойката йога клас.
Хот Йога се препоръчва на всички, от първия ден, като начинаещи до напреднали. Магията на тези упражнения е, че всеки практикува една и съща поза на различни нива на своите възможности. Йога асаните са проектирани да предлагат физически, умствени и духовни ползи.
При Хот Йога стаята е предварително затоплена. Физическите натоварвания при по-висока температура удължават мускулите, ускоряват топенето на излишните мазнини, предотвратява наранявания и предоставя на тялото по-дълбоко освобождаване. Изпотявайки се, по-лесно и бързо ще изхвърлите токсините и отровите от тялото си .
Йога стимулира физическото развитие на вашето бебче, помага за осъзнаване движението на тялото и успокоява съня. Специално подбраните упражнения облекчават коликите, помагат за правилното изграждане на тазобедрените стави и предотвратяват леки неразположения. „Йога Мама и бебе“ развива двигателните умения, поддържа мускулния тонус, стимулира съзнанието на бебето и предлага възможност за взаимодействие с останалите бебета в групата.
- по-бързо възстановяване след раждане и преодоляване на физическите и емоционални травми, свързани с бременността и раждането
- по-добро самочувствие
- забавно и интересно общуване посветено на връзката мама-бебе
Махатма медитация
- 20 минути ставна гимнастика /Hatha йога/
-
40 минути махатма медитация
Практика, в която ще можете да отпуснете и тонизирате тялото и психиката си. Махатма медитация е разработка на основата на древните традиции на Крия йога. Медитацията развива усет и умение за съзнателно насочване на енергиите през тялото. Резултат от практиката е хармонизиране на здравето, взаимоотношенията и съдбата.
Всички йога практикуващи, от начинаещи до напреднали, могат да се възползват от индивидуална йога практика в студио Метасенс. Целта на този вид услуга е подготовка, съобразена с вашите нужди и ниво на поносимост към физическо натоварване. Преди да започнат практиките, задължително провеждаме опознавателна индивидуална среща и разговор с клиента, която да ни насочи в избора на подходящ йога учител. Разнообразието, продължителността и периодичността на практиките са съобразени в зависимост от вашите индивидуални нужди. Задължителните компоненти на практиката са йога асани /упражнения/; пранаяма /дихателни практики/ и медитация.
Защо да изберете индивидуална йога практика?
- Индивидуалната йога практика може да ви помогне да откриете неизползвания си потенциал по време на заниманията;
- Индивидуалната йога практика изследва задълбочено различните елементи на Йога и не само тях.
